降旗光樹も魅力に迫る

降旗光樹も魅力に迫る



ともえの降旗光樹 無双

2014-07-20

最近さー、弟が受験生なわけ。

部屋でウォークフリーやってたらさー
親に注意されてしまった。。。

太郎にグチ言いまくり。。。

仕事から帰ってきて、時間はあまりない訳でー

自由時間なんだから、好きに使いたいわけでー

世の中、自分の部屋がない子だって、ヤル気のある子は
集中して勉強するよーって言ったんだけどね。。。

だって…ウォークフリー習慣なんだもん!

扁鵲が効果あっても、お金かかるし、
運動してれば体にも肌にも良いし。

1KGでも痩せたいの!!!!

ここのところ、肩が気になるなーとは思ってたけど、
腰回しだけじゃ物足りないし。

せっかく買ったのに。

あー仄々しよう。

自分の部屋なのにぃ!!

やっぱ一人暮らししたいなー、とはいっても今の給料じゃ。

ITコーディネーターとかとろうかなー。

こないだも姫路行って、友達の家よったけど、
一人暮らしをしてる人に感心する。

家事も仕事もプライベートも忙しければ、お金のやりくりだって
楽じゃないわけだし。

えび天丼食べたいねーって一緒に食べに行った時に
好きなことを仕事にしたことをうらやましいって言われたけど。

その分、あたくしは給料は安いから…

周りがダイエットシェイク バナナ味がいいって言っても我慢。

休憩中にダイエットゼリー オレンジ味食べてても我慢。

一応、親にはちょっとしたお金を入れて、貯金をしたら・・・
我慢するしかない。

あたくし的には辛いとこなんだよねー。。。

パコパコママ



たくみの黒子のバスケ 降旗光樹 小説

2014-07-10

ばんご飯を食べたすぐ後なのに、
チキンカツとかチキンカツをつまんでしまったり・・・

寝るときでさえ、
あめやチョコレートなどを
くちにしていないと落ち着かない・・・

食べ物依存症のようなものですよね。

ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。

以前は、わたしもそうだったんです。
1日中何かしらくちに入っている状況でした。

あめとか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくらあめとはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。

しかも、何かしらくちにしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。

しかし、
この常に何かくちにしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・

一番は我慢してやめる!事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。

そこで、わたしは集中先を変えるように努めました。

家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
WiifitやWiifitをしてみたり・・・

急激には減りませんでしたが
くちにしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。

少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない!と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。

皆様も、習慣化する前に行動を起こしてみては?

コラーゲン効果



航の降旗光樹 風邪

2014-07-07

おいらは、シェイプアップのために
9時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
9時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。

やせるためなら、食べない方が良いのでは?
と、考えている方もおられるでしょうが…

例えば、
夕方食を19:00に食べて、
翌日9時食を抜いて、正午に午後食を食べたとします。

実に17時間も、ものを食べていない状態…

そうなると体は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです!

だから、9時食が重要なんです!

食事の回数を4~5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね?

おいらの9時食は、
パン1枚、ヨーグルト+ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。

結構多いようですが…
9時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。

ただ、時間がないからと言って、
お菓子で9時を済ますのだけはやめましょう!
お菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
9時食としては最悪です!

ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、9時>午後>24時の順で食事を減らすそうです。

具体的には、9時はとにかく沢山食べる。
しかも夕方食で食べるようなものをガッツリ食べる。
午後は普通に食べる。
24時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。

実践するのは中々大変そうですが、
ただ9時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。

副業を探す



ひとしの降旗光樹 好きな食べ物

2014-07-03

こんばんは~♪

自転車活動生活を一週間ほど前からはじめたのに
さっそく父から危険だって言われて…
雲行きが怪しい。

家でウォークフリーやっとけって言われた
けど、出かける時に自転車でも良いじゃんね。

たしかに、親の心配もわかるよー、あたくしは
一応女・・・だからさ。

でも、バスを使っている皆さんもわかると
思うけど、バスってけっこう混むし、朝は遅いし。

疲れちゃうんだよねー。

だから曇りのち雨かどうかで自転車とバスの
使い分けで良いと思うんだけど・・・。

寒天ダイエットゼリーとかで間食を変えても
ぶつぶつ言われるし。

体の心配はありがたいけど、今はきちんと考えて
食べてるし、逆に健康だと思うんだけどねー。

いくつになったら、みんなからの心配から
解放されるんだろ。

まずは一人暮らしが先だけど…末っ子はなかなか
家から出してもらえません。。。

バヌアツに旅行に行く予定だけど、
まだ許してもらえないし。

このままだと行けなくなりそう。

背筋でストレス発散してるけど…

6日も五反田行く約束あるけど
いい顔してなかったし。

あたくしだってやりたいことあるもん。

みーんな反対や良い顔しないから、気分よくないっ!

24時に帰れだ、連絡しろだ…

会社の付き合いでも24時とか言われるし。

ほーんとに疲れちゃう。

ぎゅうぎゅう詰め込まれると、余計に飛び出したくなる。

あ~あ・・・

自由が欲しいなぁ~~~

まったり過ごそうと思っても、なかなかできないしね。。。

在宅ワーク



周の降旗光樹 赤司征十郎

2014-06-19

さぁ夜ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう!
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、真夜中食の時間ですね?
しかし、この真夜中食は、
日ごろの減量成果を台無しにしてしまうものなのです…

できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手な減量方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。

食事制限の上に運動もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、減量中の人にとって非常に恐ろしい夜食!

この真夜中食の恐ろしさの背景には、
からだの仕組みが大きく影響しています。
真夜中は、24時間のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。

つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、昼よりも増えるそうです。

簡単にいってしまうと、真夜中寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです!

同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
減量する人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。

ですから、減量中は、
何が何でも「真夜中食は厳禁!」なのです。

それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
減量中の真夜中食でもそれほど影響ないでしょう。

一番やばいのは、いうまでもなく甘いおやつです。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください!

真夜中食べるからおいしいのは分かりますが、
減量中なら、ここはがんばり時ですよ!

在宅ワーク

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